Descubra o segredo para uma coluna saudável e bem-estar geral, adotando a postura correta das costas! 🌟💙
- Mantenha a coluna neutra: Sente-se ou fique em pé com a coluna em uma posição neutra e natural. Evite arquear ou arredondar excessivamente as costas.
- Mantenha os ombros relaxados: Deixe os ombros descansarem naturalmente, evitando tensão ou curvatura. Imagine suas omoplatas deslizando suavemente pelas costas.
- Envolva os músculos centrais: Fortaleça o núcleo para fornecer suporte adicional à coluna. Isso ajuda a distribuir a carga e reduzir a tensão nas costas.
- Alinhe quadris e joelhos: Ao sentar, certifique-se de que seus quadris estejam nivelados ou ligeiramente acima dos joelhos. Use uma cadeira com bom apoio lombar para manter a curva natural da coluna.
Ao incorporar esses hábitos no seu dia a dia, você pode promover uma postura correta das costas, promovendo a saúde da coluna e reduzindo o risco de desconforto e dor. 🚶♀️💪
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